Myślę, że nawet jeżeli ktoś miał problem ze stanem zapalnym ścięgna jakiegokolwiek mięśnia, to każdy przypadek jest inny i niewiele Tobie pomoże to, co ktoś napisze. Niestety faktem jest to, że tego typu stany zapalne potrafią się przeciągać i co gorsza nawracać z różnych powodów. Najczęściej wad postawy, błędów w aktywności fizycznej, osłabienia [...]
na poczatku 1-2 serie rozgrzewkowe a potem staly ciezar w seriach docelowych ze stala liczba powt, zakladasz sobie przedzial powt np. 10-8, masz dobrac ciezar tak zeby wykonac przynajmniej 8 powt, jak zrobisz wszystkie serie danego cwiczenia po 10 to dokladasz na nastepnym treningu.
Sam nie wiem co to bylo bo nie umiem tego nazwac (nie chodzilem wtedy jeszcze na karate) . Ale cos w stylu zwyklego kopniecia bocznegona w szczeke. Koles nie trzymal gardy. Pewnie na trzezwo bym sie nie odwazyl wykonac tak ryzykownego posuniecuia tym bardziej ze bylem troche pijany a w dodatu nie za bardzo to jeszcze umialem ale o dziwo sie udalo, [...]
Na pewno zalezy od uchwytu, dlatego sie je zrywa w judo. w zaleznosci jak uchwycisz to taki a nie inny rzut mozna wykonac. w realnej walce kolego to predzej ja predzej stawiam na ippon sei nage jesli chodzi o typowy uchwyt za reke, lub sweep z noga kouchi gari , o soto gari, ewentualnie kata guruma ktore mi nawet wchodzi. W kazdym z tych rzutow [...]
Witam, zdecydowałem się napisać o swoim problemie gdyż myślałem jak odstawię lek to wszystko wróci do normy a nic się nie zmieniło mimo 2 miesięcznej przerwy. Więc tak. Od ok października 2019 zacząłem brać izotek po 1 tabletce (20mg) dziennie, aż do dokładnie 23 grudnia zdecydowałem się odstawić. Mineły już 2 miesiące a problemy, mam wrażenie że [...]
[...] i dla różnych ćwiczeń też będzie inna. Każdy musi sam sobie stworzyć taką tabelkę. W tym celu trzeba posłużyć się swoimi zapiskami treningowymi. Po sprawdzianie wiadomo jaka jest siła maksymalna. Wystarczy teraz pozbierać z okresu kilku tygodni sprzed sprawdzianu ciężary, na których dało się wykonać określoną iloścpowtórzeń - wyliczyć z nich [...]
[...] mylisz sietrzeba być rozciągniętym,bo z reguły jest tak że front kicka na wysokość hmm pasa,może troszke wyżej takiego z kilku kroków każdy wykona,gorzej wykonać front kicka z pozycji walki i noge przytrzymać kilka sekund w powietrzu. Niektórzy trzymają na wysokości głowy To jest dopiero siła jak wjeżdasz kolesiowi takim dynamicznym na klate
Musisz leżeć na płaskiej powierzchni nogi podciągnąć do ciała i wtedy wykonać koci grzbiet. Jak sie napniesz sprawdź twardość mięśni brzucha i nie pracuj za dużo szyją. Potem ruszyć głową nie mogłem.
[...] mylisz jednak dzialanie treningu na mięśnie brzucha, bowiem nie wpłynie to na ogólne odtłuszczenie/na to wpłynie trening siłowy- patrz także odpowiedź na pkt. 1.,i dieta/. 3)jak z obciążeniami przy takim treningu - max na każdym czy jakieś kombinacje? - nie trenuje sie na maxa- stopniujesz obciążenie- dla przykladu jeżeli twoj rekord wynosi [...]
[...] bedzie za duzo, a pomyslalem ze rozbic wszytskie partie na 2 treningi bedzie lepiej, i zalezy mi zeby cw 4 x w tyg nie 3. Co myslicie o takim polaczneiu? czy nie laczyc jakiejs parti z soba? Ten trening to praktycznie takie push pull z małymi wyjątkami jeśli chodzi o dobór ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych i spokojnie mógłbyś push [...]
[...] trzymania nog w gorze lezac. One (Twoje nogi ) beda Cie za to kochac!! Cwiczenia i masaz rowniez. Masaz mozesz rowniez wykonac sam. Nie bedzie mozne tak skuteczny jak u profesjonalisty (nie te rece...), ale i tak lepiej, niz w ogole. Polecam rowniez preparaty z arniki - szczegolnie na opuchniete nogi, rowniez profilaktycznie [...]
[...] 8 latach do czynienia z tą dyscypliną ewidentnie zauważyłem, że gdy kilka lat teamu brakowało mi wyskoku oraz dynamiki skakałem sztywno i na pewno nie składałem się do ataku jak wygięta sprężynka... Co z tego, że wygnę się w piękny łuk skacząc bez piłki, takie coś każdy sprawny człowiek potrafi zrobić ale mówimy tutaj o składaniu się w tzw łuk [...]
Hipek, przepisy głębokości dosiadu są takie, ze i gruby, i chudy mają takie same możliwości siadania. Jak gruby nie może zrobić przysiadu, to odpada z konkurencji. Zawodnicy na zawodach międzynarodowych potrafią zrobić dosiad, więc i polscy też powinni. Jeśli mają właściwą technikę, bardzo rzadko się zdarza by uda, łydki i pośladki były tak grube, [...]
kazaam - napewno nie robie zbyt szybko bo staram sie jak najlepiej technicznie wykonać powtórzenie, odpoczynek miedzy seriami trwa minute więc nie dużo a obciążenie też napewno nie jest zbyt wysokie...
[...] papki z obciazeniem. Inaczej bedziesz w stanie wykonac za duzo powtorzen co wplynie glownie na wytrzymalosc. Poza tym podczas wyciskania liczy sie takze tchnika wiec jakas praktyka na lawce tez by sie przydala. Uloz plan taki jak bys chodzil na silke, tylko cwiczenia z silki zastap cwiczeniami domowymi i koniecznie dbaj o ilosc powtorzen, [...]
[...] sprawa hormonalna w trakcie okresu dojrzewania. obawiam sie, ze jezeli po 4 latach nie zeszlo do 16 r.z. to moze juz nie zniknac, ale to tylko gdybanie z mojej strony. udaj sie na to usg, byc moze po potwierdzeniu, ze to gino uda Ci sie wykonac podstawowe badania hormonalne, na ktore dostaniesz skierowanie, zeby zobaczyc, jak sprawy sie maja.
[...] powiekszenia obu inni jednostronnie - a jeszcze inni beda walic cale zycie najbardziej androgenne srodki - i przypadlosc opisywana ich nie dopadnie. W pierwszej kolejnosci jako ze jestes juz ponad 4 tyg po cyku/odbloku - powinenes wykonac badania morfologiczne oznaczajac horomony jak test/prolakt/estradiol - wtedy bedzie mozna zweryfikowac [...]
[...] na sznurkach 3x8 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Triceps 3x8 prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 wyciskanie wąskim ucwhytem (małpi chwyt czy jakoś tak :-P ) 3x8 prstowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8 pompki na poręczach mc nie robię, bo nie potrafię/boje się, a przy tym nie mam kogo się zapytać jak to poprawnie [...]
[...] muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki). troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily [...]